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Vidéo MOTIVATION par Kerim Y.

lundi 4 mars 2013

MAGNESIUM : son rôle et ses bienfaits

Rôle du MAGNÉSIUM :

Le magnésium intervient dans la constitution des os et des dents ainsi que dans le métabolisme général. C'est un catalyseur des réactions enzymatiques intracellulaires, en particulier les réactions avec le métabolisme des hydrates de carbone. Il permet au calcium et au phosphore de se fixer sur les os. Il équilibre les réactions au niveau des neurones et aide au transfert de l'influx nerveux. Une baisse importante de magnésium dans le corps provoque l'hyperexcitabilité des muscles, c'est à dire que l'influx nerveux au niveau musculaire n'est plus inhibé. Au niveau cardiaque il régularise les contractions du myocarde.
Le besoin journalier de magnésium est de 400 mg.

Propriétés :

  • Croissance
  • Immunité
  • Régulation du système nerveux
  • Décontraction des muscles
  • Équilibre de la température intérieure
  • Antiallergique
  • Anti-inflammatoire
  • Il donne de l'énergie...
Symptômes de carences :
  • Anxiété
  • Nervosité
  • Dépression
  • Fatigue
  • Palpitations
  • Spasmes
  • Crampes
  • Tressaillement des paupières...


Sources de cet oligoélément :

Abricot 60 mg*
amande 255 mg*
ananas
arachide 170 mg*
banane
café
cassis 16 mg*
cerise 13 mg*
châtaigne 75 mg*
citron 30 mg*
coing 0.2 g*
datte 65 mg*
figue 75 mg*
fraise
grenade
kiwi 15 mg*
mandarine
melon
mûre
noisette 150 mg*
olive
orange
pamplemousse 13 mg*
pastèque
pêche 10 mg*
poire 7 mg*
pomme 5 mg*
prune
raisin
tomate

* pour 100 g



  • Cacao
  • Chocolat
  • Céréales complètes
  • Son
  • Fruits secs
  • Légumes secs
  • Fruits de mer

Sans Cellulite