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Vidéo MOTIVATION par Kerim Y.

mardi 26 février 2013

La vitamine D (Cholécalciférol) : son rôle et ses bienfaits




Rôle de la vitamine D :

La vitamine D est indispensable à la croissance et à la formation des os chez l'enfant. Elle accélère les échanges de calcium et permet à cet élément de se fixer dans les os et les dents. Cette vitamine doit être présente dans le régime alimentaire des femmes enceintes.

Propriétés :

  • Vitamine des os et de leur calcification
  • Contre les caries
  • Le rachitisme
  • Relaxation et détente du système nerveux
  • Peau
  • Immunité

Caractéristiques :

Les rayons ultraviolets du soleil, qui frappent la peau, transforment les stérols en vitamine D. Le besoin journalier de vitamine D est de 20 mg.

Symptômes de carences :

  • Rachitisme et ostéoporose
  • Fragilité osseuse
  • Arthrite et fatigue générale
  • Impossibilité de se détendre ou de se relaxer
Sources de cette vitamine :
  • Huile de foie de morue
  • Hareng
  • Saumon
  • Sardine
  • Céréales
  • Beurre
  • Emmental
  • Oeuf
  • Huiles végétales vierges
  • Germe de blé...

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