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Vidéo MOTIVATION par Kerim Y.

samedi 23 février 2013

La vitamine B8 (Biotine) : son rôle et ses bienfaits



Rôle de la vitamine B8 :

La vitamine B8 est indispensable dans le métabolisme des glucides et des lipides. Elle sert aux transferts d'énergie et à la protection des muqueuses de la peau. Elle intervient dans la biosynthèse des acides gras et aide à la formation des neurones, des globules rouges et au bon fonctionnement du foie. Elle participe au bon état du système pileux. Sa fonction principale est le transport du CO2. Elle s'associe à ce dernier dans les réactions de carboxylation.

Propriétés : 
  • Énergie
  • Peau et cheveux
  • Combat l'acné
  • Séborrhée
  • Eczéma
  • Synthèse des acides gras, des acides aminés et du glucose


Caractéristiques :

Cette vitamine est soluble dans l'eau. Le besoin journalier de vitamine B8 est de 150 mcg (microgramme).

Symptômes de carences :

  • Fatigue
  • Nausée
  • Anorexie
  • Douleurs musculaires
  • Altérations de muqueuses, des ongles et des cheveux
  • Somnolence
  • État dépressif
Source de cette vitamine :
  • Levure de bière
  • Foie de mouton
  • Foie de veau
  • Jaune d'œuf
  • Flocons d'avoine
  • Champignons
  • Riz complet
  • Huître
  • Avocat
  • Haricots
  • Arachides
  • Banane...

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